Боремся с «апельсиновой коркой» и лишними килограммами

Не за горами летний сезон с его открытыми платьями, кроп-топами, короткими шортами и яркими купальниками. Чтобы встретить его во всеоружии, предлагаем уже сейчас позаботиться о красоте своего тела. WMJ.ru разработал целую программу по уходу за телом, чтобы на открытии купального сезона вы могли похвастаться идеальной фигурой и стройными бедрами.

Чтобы обрести фигуру мечты, работать нужно не только на видимый результат, но и изнутри! Какие продукты ускоряют обмен веществ и помогают бороться с «апельсиновой коркой», а от каких лучше отказаться?

Только коренным образом изменив свой рацион, вы сможете добиться успеха. Увеличьте содержание белка в вашем рационе, уменьшив соответственно жиры и углеводы. Дело в том, что на переваривание белков наш организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. Конечно, это не значит, что последние нужно полностью исключить из ежедневного меню.

Возьмите за правило, что каждый день на столе у вас должны быть следующие продукты: яйца, кефир, творог (желательно обезжиренный), овощи и фрукты, рыба (разрешается даже жирная) и куриное мясо, свежая зелень, не меньше 2-х литров воды, чай (черный, зеленый, травяной).

Откажитесь (желательно навсегда) от сладостей, сдобы, слишком соленой пищи, фаст-фуда, сладкой газировки, полуфабрикатов и промышленных соусов типа кетчупа и майонеза. Энергетической ценности в этих продуктах никакой, зато лишние сантиметры и бугорки на талии и ягодицах они откладывают в геометрической прогрессии.

В погоне за идеальной фигурой ни в коем случае не голодайте: ешьте понемногу 3-5 раз в день, иначе голодовка может закончиться срывом и придется начинать все сначала.

Перед едой выпивайте стакан прохладной воды с лимоном: жидкость заполнит желудок, и вы съедите гораздо меньше. Верните в рацион утренние каши: они надолго обеспечат вам чувство сытости, а ежедневный стакан свежевыжатого сока ускорит метаболизм.

Начать придерживаться строгих, на первый взгляд, принципов в еде очень сложно, но в этой ситуации главное – сделать первый шаг. В первые дни будет действительно очень сложно, но потом войдет в привычку, а чувство легкости после еды будет для вас таким же естественным, как чистка зубов по утрам или расслабляющий душ.

Эффективные нагрузки – половина успеха. Чтобы иметь подтянутое тело, не обязательно изнурять себя тренировками. Важно приучить себя к постоянному движению.

Идеальный вариант – абонемент в спортзал, где вы будете заниматься под руководством профессионального тренера. Он подскажет вам, с каких нагрузок лучше начинать, как ее увеличивать и покажет эффективные упражнения на все группы мышц. Но и без материальных затрат можно добиться ощутимых успехов.

Начните с утренней зарядки. Даже если вам сложно встать с постели на двадцать минут раньше, заставьте себя: потом ваше тело скажет вам «спасибо»! Даже короткая, но активная пятиминутка утром не только разбудит вас не хуже кофе, то и придаст бодрости и поднимет настроение на весь день!

Отличную кардионагрузку дадут прыжки на скакалке, а талию поможет «сделать» обыкновенный хула-хуп: начинайте с пяти минут, постепенно прибавляя нагрузку до 15 и 30 минут соответственно.

Кстати, быстрее поможет похудеть не пробежка, а ходьба. Надевайте удобную обувь (кроссовки, кеды) и вперед любоваться красотами в утреннем парке!

Поможет приобрести красивый рельеф и избавиться от целлюлита и тренировка с растяжкой. Если вы никогда не занимались стретчингом, то лучше взять пару уроков в спортзале, а затем заниматься самостоятельно.

«Вылепят» красивое тело и походы в бассейн и баню (при условии отсутствия противопоказаний).

Чем больше и разнообразнее вы двигаетесь, тем лучше это сказывается не только на фигуре, но и на здоровье, и на состоянии кожи.

Сначала ваше тело будет противиться физическим нагрузкам, но потом оно будет «просить» их!

За идеальное тело без бугорков необходимо бороться неустанно: в этом помогут домашние уходовые процедуры и эффективные косметические средства.

Почти у каждого косметического бренда есть целые линейки антицеллюлитных средств. Естественно, только на них надеяться не стоит, даже если купили самый дорогой антицеллюлитный крем. Но вот в комплексе с диетой и физическими нагрузками такие кремы дают просто фантастические результаты.

Как правило, в состав антицеллюлитных средств входят витамины, эфирные масла, кофеин и экстракты трав и растений, активизирующие кровообращение и оказывающие дренирующее действие. Уже после нескольких применений вы сможете заметить, что кожа приобрела тонус и стала более гладкой. Наносите средство легкими массажными движениями, так вы еще больше стимулируете выведение жировых отложений и целлюлита.

Отлично справятся с задачей и готовые обертывания от целлюлита: нанесите средство плотным слоем на проблемный участок кожи, обернитесь полиэтиленом и эластичным поясом. Пока действует обертывание, можете заняться чем угодно: отдохнуть, позаниматься спортом или уборкой.

Приведет тело в тонус контрастный душ. Начните с небольшого контраста: массируйте живот, бедра и ягодицы теплой струей воды, постепенно снижая градус. Заканчивайте душ всегда прохладной водой. После душа интенсивно разотрите тело махровым полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем.

Массаж – еще один прекрасный способ распрощаться с ненавистной апельсиновой коркой. Массируйте проблемные зоны жесткой рукавичкой перед душем, сухой щеткой или обрабатывайте кожу специальными роликами и массажерами.

Массаж делают мягкими круговыми движениями от периферии к центру: то есть все движения должны идти к сердцу. Не растирайте кожу, так вы ее травмируете – массируйте так, чтобы она слегка покраснела.

Вывести токсины и лишнюю жидкость из кожи помогут домашние скрабы для тела. Самый популярный и действенный – кофейный скраб. Кофеин стимулирует работу клеток и дренаж, а абразивные частички скраба оказывают массажное действие. Возьмите морскую соль без добавок (ее можно купить в любой аптеке), натуральный кофе (лучше крупного помола) и оливковое масло. Смешайте ингредиенты в чашке, по желанию добавьте ароматического масла (например, апельсина). Наносите скраб мягкими массажными движениями на влажную кожу, затем смойте теплой водой.

Для безоговорочной капитуляции целлюлита и лишних килограммов не пренебрегайте салонными процедурами.

Самая эффективная – LPG-массаж. Он проводится с помощью специальных насадок, которые буквально разбивают жировые отложения, делая кожу гладкой. Эта процедура сначала бывает довольно болезненной, но со временем неприятные ощущения исчезнут.

Во время LPG-массажа при обработке определенной зоны советуем напрягать ее: так антицеллюлитный эффект будет направлен не только снаружи, но и изнутри.

Отличные результаты даст гидромассаж. Процедура совершенно безболезненна и подходит обладательницам чувствительной кожи. Вода, выпущенная под сильным давлением, сделает вашу фигуру точеной и стройной. Но гидромассаж не даст моментального эффекта: чтобы добиться видимых результатов, нужно сделать несколько процедур.

Самая приятная и безболезненная процедура – обертывание! Самые популярные виды: кофейное, водорослевое и шоколадное. Сначала косметолог делает пилинг, чтобы обертывание подействовало максимально эффективно, затем он наносит состав для обертывания и укутывает в теплое одеяло. Теперь можете отдыхать и наслаждаться приятным расслабляющим эффектом. Кстати, результаты от обертывания можно увидеть уже после первого сеанса. Но для поддержания эффекта лучше пройти целый курс.