Ученые опубликовали примерный режим дня человека в соответствии с биологическими ритмами

Ученые из Бирмингемского университета составили особый распорядок дня, в котором учли закономерности биологических ритмов организма человека. Исследование опубликовано на страницах издания Vaccine.

Все началось с того, что в ходе исследований специалисты неожиданно выяснили, что делать прививки с 9 до 11 утра намного эффективнее, чем в любое другое время суток. Оказалось, что контрольная группа мужчин и женщин, которым были сделаны прививки от гриппа именно в этом промежутке, чувствует себя намного лучше, нежели те, кто был вакцинирован в любое другое время. Это натолкнуло ученых на мысль исследовать то, как биологические ритмы организма влияют на те или иные медицинские вмешательства, а также позволило медикам составить примерный распорядок дня, который наглядно показывает, в какое время лучше заниматься физической нагрузкой, а когда лучше проводить те или иные медицинские процедуры.

По словам ученых, 6 утра — время, когда сосуды менее эластичны, чем в другое время, а кровяное давление выше обычного. Это повышает риск развития инфарктов и инсультов именно в эти часы.
8 утра названо идеальным временем для подъема, зарядки и... зачатия ребенка. Именно в это время сперматозоиды активнее всего.

9 утра названо лучшим временем для проведения хирургических операций, а худшее — с 15.00 до 17.00.
С 10:00 до 12:00 активизируется работа мозга, усиливается концентрация — это время благоприятно для переговоров, запоминания информации и подготовки к экзаменам.
С 12:00 до 13:00 ученые рекомендуют заниматься спортом, а вот после обеда и вечером не советуют этого делать.
В 14:00 организму требуется покой. Можно немного поспать или просто отдохнуть и расслабиться.

Около 18:00 у человека открывается второе дыхание. Именно в это время его посещают креативные идеи.
19:00 — лучшее время для приема лекарств.
С 20:00 до 23:00 самый опасный промежуток времени для тех, у кого существуют проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, именно в это время зафиксировано наибольшее количество приступов аппендицита.

Этот режим дня ни в коем случае не следует воспринимать как строгую инструкцию, но на какие-то рекомендации медиков обратить внимание все же стоит.