Дыхательное упражнение, которое поможет от жира на животе

Американский диетолог Эрин Палински-Уэйд в беседе с изданием Eat This, Not That! указала на то, что нередко жир откладывается на животе по вине гормонов стресса. Палински-Уэйд рекомендует успокоиться, прибегнув для этого к так называемому дыхание животом: делать глубокие вдохи через нос таким образом, чтобы живот поднимался, после этого задерживать дыхание на несколько секунд, а потом выдыхать через губы, сложенные трубочкой.

Кроме того, Палински-Уэйд порекомендовала следить за рационом: включить в него больше белковых блюд, урезать объем углеводов и сахара и скорректировать режим дня — не забывать про ежедневные прогулки.

А вот 4 упражнения, которые облегчат менструальную боль.

Фото: Karolina Grabowska / Pexels