Новости1 мин.

3 сидячих упражнения для плоского пресса от хореографа. Никакого спортзала

Фитнес-тренерша и хореограф Трейси-Энн Роман показала в TikTok несколько упражнений для пресса, которые можно выполнять не выходя из дома и даже не вставая со стула.

Никакого спортзала, говорит она, не потребуется — нужно сесть на стул и сначала поднять руки. Первое упражнение — продержать их так в течение 20 секунд.

© TikTok

Мы будем работать над поперечной мышцей живота. Она поддерживает внутренние органы и поможет избежать проблем со спиной,

Читайте также
Видео: поза для избавления от сутулости, которую легко повторить

— обещает Трейси-Энн. Второе упражнение из ее набора — по двадцать раз поднять вверх каждую согнутую в колене ногу (см. видео). Руки должны оставаться над головой.

Третье упражнение: продолжая держать руки так же, необходимо сделать двадцать наклонов вперед. По словам хореографа, если делать эти упражнения каждый день, пресс укрепится. Однако, как заметили в комментариях ее подписчики, здоровую сбалансированную диету тоже никто не отменял.

Кстати, стоять в планке больше 10 секунд оказалось бесполезно — чем ее заменить.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото, видео: @tiktokqueenager, JESHOOTS.com / Pexels

Обсудить
Автор:Александра Лисица
Теги:
#упражнения
,
#Спорт