Как сохранить молодость кожи лица

Чтобы сохранить молодость кожи лица надолго, нужно начинать думать об этом, когда признаки старения еще не появились. Процесс выработки коллагена и эластина зависит от многих факторов. Курение, алкоголь и стресс значительно снижают их содержание, это доказано многими исследователями. Рациональное питание также является необходимым условием сохранения молодости кожи, так как для синтеза коллагена нужны протеины, витамины и микроэлементы. Длительное пребывание на солнце губительно для кожи, ультрафиолет высушивает ее и способствует образованию морщин. Правильный ежедневный уход за кожей, ее питание и увлажнение помогут дольше сохранить естественную красоту и молодость. Поэтому чтобы после 40 лет выглядеть моложе своих сверстников на 10-15 лет, нужно начинать заранее формировать у себя принципы правильного образа жизни. Если есть вредные привычки — курение, алкоголь и т.д, от них нужно избавиться. Возьмите за правило спать не меньше 7-8 часов в сутки. По возможности, избегайте стрессовых ситуаций. Это непросто, если образ жизни связан с постоянными эмоциональными нагрузками — научитесь методикам релаксации. К вредным привычкам также относится манера щурить глаза, морщить лоб, подпирать щеки руками при сидячей работе и хмурить брови. Эти движения ускоряют появление мимических морщин, которые со временем становятся глубокими за счет чрезмерной нагрузки на коллагеновые волокна в этих зонах. Питание должно быть сбалансированным. Синтез эластина и коллагена осуществляется в организме при наличии необходимых составляющих — аминокислот, железа и витамина С. Необходимо ежедневно получать с пищей достаточное количество этих веществ. Для этого нужно составить свой пищевой рацион таким образом, чтобы каждый день получать эти вещества из разных продуктов. Аминокислоты для сохранения молодости кожи — пролин, аланин и глицин содержатся в молочных продуктах, яйцах, печени и мясе. Аскорбиновая кислота — в шиповнике, цитрусовых, красных фруктах, в перце и капусте. Железо — в мясе, гречке и яблоках. В рационе должно быть как можно меньше консервированной пищи, если есть возможность избежать термической обработки продуктов — используйте ее, ешьте сырые овощи. При приготовлении еды старайтесь пользоваться паровым методом, так вы сохраните максимальное количество полезных веществ в продуктах. Не забывайте пить воду не менее 1,5 литра в день, для поддержания упругости кожи ей необходимо быть достаточно увлаженной. В качестве ежедневного ухода обязательно используйте контрастные умывания. Все те полезные вещества, которые вы старательно включали в свой рацион, могут не дойти до верхних слоев кожи, если не обеспечить ей хорошую микроциркуляцию. Обязательно утром и перед сном умывайтесь при помощи косметического льда. Такой лед можно приготовить с любыми травами, например — с ромашкой, мятой, зверобоем или подорожником. Возьмите 2 чайные ложки сухой травы и залейте стаканом кипятка. Далее поцедите и разлейте по формочкам для льда. После контрастных процедур утром и вечером наносите на кожу масла, которые наиболее эффективны при борьбе с морщинами — миндальное и масло зародышей пшеницы. Первым слоем нанесите масло зародышей пшеницы легкими движениями по массажным линиям лица, после его впитывания такими же движениями нанесите миндальное.Через полчаса излишки масла нужно промокнуть салфеткой. Эти процедуры способствуют удержанию влаги в коже и сохранению ее упругости. При использовании кремов для ежедневного ухода старайтесь применять одни и те же марки. Не уповайте на крема с содержанием коллагена, как правило, его молекулы не проникают в толщу кожи вследствие своего большого молекулярного веса. Они лишь способствуют удержанию влаги на поверхности кожи лица.