Как правильно делать гимнастику для лица?

Любая женщина боится старости: сначала появления первой морщинки, а затем уже следующих и следующих.

Чтобы продлить молодость, мы используем множество приемов, средств и способов: дорогие кремы, услуги косметологов, аппаратную косметологию и инъекции красоты.

Предлагаем добавить к списку еще один пункт: гимнастику для лица, которая гарантирует гладкую и красивую кожу и отложенный визит к косметологу как минимум на пять лет.

Фейсбилдинг (от англ. face — лицо, building — строительство) – это массаж лица, который выполняется с помощью определенных мимических движений, направленных на подтяжку мышц лица и шеи.

Дело в том, что мышцы лица устроены несколько иначе мышц тела. Последние имеют надежный двойной каркас из костей. Тогда как лицевые мышцы лишены такой поддержки, и одной стороной крепятся к мягким тканям. Из-за силы притяжения и отсутствия опоры мышцы лица обвисают значительно быстрее мышц тела.

Одержать победу над возрастом поможет фейсбилдинг.

Перед началом занятий гимнастикой для лица обязательно посетите косметолога, лучше того, который прошел курс по фейсбилдингу. Именно он расскажет о состоянии вашей кожи и основных упражнениях. Нелишним будет и просмотр роликов на YouTube, желательно на каналах специалистов по фейсбилдингу. Они наглядно покажут вам, как нужно проводить массаж. В противном случае, вы не только не избавитесь от морщин, но и приобретете новые.

До начала курса фейсбилдинга сфотографируйте свое лицо в профиль и анфас, а затем проведите контрольную съемку в середине курса и по его окончанию. Так вы нагляднее увидите результат.

Перед занятиями займите исходное положение перед зеркалом: выпрямите спину, расправьте плечи, втяните живот, напрягите бедра.

Некоторые специалисты советуют во время массажа надевать хлопчатобумажные перчатки, чтобы лучше фиксировать мышцы лица руками. Но в них сложнее чувствовать движения рук, поэтому опирайтесь на свои ощущения, и делайте, как вам удобнее.

Не изнуряйте лицо тренировками. Как и тело, оно тоже должно восстанавливаться и отдыхать.

При массаже начинайте проработку лица сверху вниз: ото лба и области вокруг глаз вниз к подбородку и далее к шее.

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 2 минут, а на всю процедуру тратить около 30 минут. Заниматься нужно 2 раза в день.

Один курс должен длиться в течение 2-3 недель, по пять дней в неделю. Далее вам останется лишь поддерживать результат, занимаясь фейсбилдингом всего 2 раза в неделю.

Упражнение против морщин на лбу и у бровей

Исходное положение: ладони на лбу над бровями.

Надавите кончиками пальцев вниз, а взгляд и брови поднимите вверх. В таком положении останьтесь примерно на 30 секунд. Затем расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Упражнение для подтяжки верхнего века

На закрытые веки положите средние пальцы рук. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза и замрите на две секунды. Затем закройте глаза и расслабьте веки. Повторите упражнение 30 раз.

Упражнение для нижних век и против мешков под глазами

Положите руки к глазам, посмотрите наверх. Средними пальцами надавите на внутренние уголки глаз, а указательными на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение для подтяжки щек

Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение против носогубных складок

Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.

Упражнение на укрепление овала лица и против второго подбородка

Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду. С каждым черпанием поднимайте подбородок немного выше. Повторите 30 раз. Когда голова запрокинется назад, и подбородок будет смотреть в потолок, замрите в таком положении на 30 секунд.

Упражнения для шеи

Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Фото: Pinterest